승모근 통증 원인과 해결 방법

오랜 시간동안 고질적으로 승모근 통증에 시달리고 있습니다.

저와같은 분들을 위해 승모근 통증의 원인과 해결 방법에 대해서 알려드리겠습니다

 

 

승모근 이란?

승모근은 근육이 전체적으로 수축하는 운동을 함으로 견갑골을 내측으로 끌어 당기고 

상부의 근육이 작용하면서 결갑골을 위로 끌러올리며 밑 근육을 끌어내리는 기능을한다.

뒷머리 즉 후두골 뒤편부터 견갑극과 견봉의 쇄골 외측부,중부쪽에서는 수평으로 하방쪽의 근육에서는 상외방으로

뻗어나가있으며 왼편 오른편 두 좌우를 합쳐 보았을때 승모형태를 이루고 있다고 해서 승모근이라 불린다.

 

 

승모근 통증의 원인으로는 여러가지가 존재하는데,

그중가장 큰 원인으로는 역시 바르지 못한 자세로 오랜시간 근육의 긴장감을 유지하거나

근육을 과하게 사용하여 과수축 되있거나 또는 그반대로 너무 늘어나 있어서 통증이 발생하기도한다.

 

바르지 못한 자세로 생긴 근육의 긴장감으로 생긴 승모근 통증은 

최대한 올바른 자세를 유지하도록 하여야하며 이를 유발하는 것에는

복합적으로 거북목증후근과 라운드숄도 익상견갑등의 콜라보레이션과 함께 통증이 발생하기 쉽다.

 

 

 

 

승모근의과 수축 즉 과한 운동으로 인해 근육 길이 가 짧아진 경우에는 뭉쳐있는 근육을 늘려줄 필요가있다.

반대로 너무 늘어 나있어 통증이 발생되는 경우는 스트레칭보다 가벼운 마사지로 풀어주며 근육수축운동을 해주는 것이 좋다.

자신의 승모근 통증이 유발하는 경우를 올바르게 파악해서 마사지 또는 스트레칭과 근력운동을 동해서 개선해 주는것이 좋으며

전문의를 찾아가 해당 재활 치료를 받을 것을 권장합니다.