당신이 살찌는 이유

 

 

 

 

물만 마셔도 살이 찐다는 사람들이 있습니다.

물만 마셔도 살이 찌고, 남들보다 적게 먹어도 살이 찌고, 도대체 왜 나만 자꾸 찌는지

그 이유를 알고 싶은 사람들에게 당신이 살찌는 이유를 알려 주겠습니다.

 

 

 

1. 부족한 수면.

 

 

 

연구에 따르면 충분하지 못한 수면이 다이어트에 방해가 된다고 합니다.

하루 평균 5시간 이하의 수면을 취하는 사람들은 8시간 이상 수면을 취하는 사람들보다

음식을 2.5배 더 많이 섭취한다고 합니다.

 

 

 

2. 다이어트 콜라를 마신다.

 

 

콜라를 좋아하거나 탄산음료를 달고 사는 사람들에게 마음에 위안을 주는 다이어트 콜라.

설탕이 무첨가 되어 있다고 마음 놓고 마시다가는 큰 코 다칩니다.

일반 콜라에 비해 칼로리는 적지만 다이어트 콜라 자체의 위험과 부작용이 있다는 연구결과가 있습니다.

텍사스 대학 보건과학센터 연구원들이 10년 동안 성인 475명을 모니터링한 결과, 다이어트 콜라를 마신 참가자의

허리둘레가 마시지 않은 사람들에비해 70% 증가한 것으로 나타났습니다.

다이어트 콜라에 설탕대신 첨가된 아스파탐은 다량 섭취 시 간에 무리를 주어 혈당 수치를 높여 포도당을 지방으로 만들어줍니다.

 

 

 

 

3. 무리지어 식사를 한다.

 

 

우리는 혼자 식사할 때보다 많은 사람들과 함께 식사할 때  평균적으로 44% 더 많은 음식을 섭취합니다.

통계적으로 두명이상 세명 이하와 함께 먹을 때 47% 증가, 4명 69%,6명 70%,8명 96% 증가되었습니다.

식탁에서 이야기하면서 보내는 시간이 많아지고 같이 먹으면 식사에 온전히 집중하지 못해 배부른 게 덜 느껴진다고

합니다.

 

 

4. 극단적인 원푸드 다이어트를 한다.

 

 

 

식품의 영양소가 골고루 분배되어있지 않은 극단적인 한 가지의 음식으로만 다이어트 식단을 구성시

부족한 영양분의 결핍이 생겨 신체에 이상이 생깁니다. 이는곧 또 다른 폭식으로 이어지므로 다이어트에

치명적일 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 적정량을 넘는 양의 식사를 한다.

 

비만인은 식사 시 무려 98.6%가 더 큰 식기류에 적정량을 넘는 양을 섭취한다고 합니다.

작은 접시와 식기에 정해진 양만큼 섭취하기를 권장합니다.