무릎관절에 좋은 음식

 

일반적으로 관절은 소모품이라고 할정도로 한번 닳아 버리면 

회복하기가 무척이나 힘든 신체 부위입니다.

그중에서도 늘 걷거나 서거나 뛰어야하는 인간에게는

무릎관절이 굉장히 중요한 부위라고 생각할수 있습니다.

운동을 병행하면서 무릎관절에 좋은 음식 까지 챙겨먹는다면

관절염 예방을 미리 할수 있으니 관절에 좋은 음식에대해 알아 보겠습니다.

 

 

 

- 우유 : 뼈에 좋은 칼슘이 많이 함유되어있는 우유는 관절염에도 좋은 효과가 있습니다

             관절의 물질대사를 용이하게 해줍니다.

 

- 멸치 : 칼슘과 무기질이 풍부하여 골다공증 예방에도 좋은

             멸치는 염증완화에 도움을 주는 오메가3가 함유되어 있습니다.

 

- 콩 : 콩으로 만든 두부나 콩종류에 들어있는 식물성 단백질과 비타민E와

         칼슘이 혈액순환 개선에 도움이되고 관절염예방에 좋습니다.

 

- 연어 : 연골에 좋은 연어는 불포화지방산이 풍부하고

             연골회복을 증가시켜 관절통증완화에 좋습니다.

 

 

관절에 좋은 음식들을 섭취해주면서 관절강화 운동도 병행하는것이 중요합니다.

무릎관절에 좋은 운동과 효과

음식섭취와 함께 관절에 좋은 운동과 관절의 영양소를 공급해주는

영양제를 꾸준히 섭취해 주는것글 권장합니다