초보 맨몸운동 루틴(유튜버 낭만호구님 루틴)

운동에 관심이 많아 운동 유튜버를 주로 보는 편입니다.

이번에 소개해 드릴 운동 루틴은 유튜버 "낭만 호구"님의 초보 맨몸 운동 루틴입니다.

유튜버 낭만 호구님은 맨몸 운동 위주로 몸을 만드시는 분이신데,

뭔가 야성적인 느낌이 많이 나는 분이신 것 같습니다.

식단도 이런저런 거 따지지 않으시고 괴물처럼 꾸준히 하시는 스타일인데,

개인적인 생각으로는 초보분들은 이분처럼 따지지 말고 꾸준히 

일단 계속하는 것이 가장 중요한 것 같다고 생각합니다.

 

운동 루틴은 초급뿐만 아니라 개인의 체력을 감안하여

개수와 세트를 조절할 수 있게 구성되어있어

초급, 중급, 상급으로 구분하여 나누어 주셨습니다.

 

 

 

 

낭만 호구 초보 맨몸 운동 루틴

1. 와이드 그립 풀업 5개 + 와이드 푸시업 5개

2. 친업 5개 + 내로우 푸시업 5개

3. 딥스 5개 + 다이아몬드 푸시업 5개

4. 버피테스트 10개

5. 행잉 레그 레이즈 10~20개

 

*1번부터 5번까지의 수행이 1세트로 총 5세트 

 

 

 

낭만 호구 중급 맨몸 운동 루틴

1. 와이드 그립 풀업 7개 + 와이드 푸시업 7개

2. 친업 7개 + 내로우 푸시업 7개

3. 딥스 7개 + 다이아몬드 푸시업 7개

4. 버피테스트 15개

5. 행잉 레그 레이즈 15~20개

 

*1번부터 5번까지의 수행이 1세트로 총 5세트 

 

 

 

낭만 호구 상급 맨몸 운동 루틴

1. 와이드 그립 풀업 10개 + 와이드 푸시업 10개

2. 친업 10개 + 내로우 푸시업 10개

3. 딥스 10개 + 다이아몬드 푸시업 10개

4. 버피테스트 20개

5. 행잉 레그 레이즈 20~30개

 

*1번부터 5번까지의 수행이 1세트로 총 5세트 

 

 

 

 

 

*정해진 개수는 있지만 본인의 체력에 맞게 조절하여 수행 가능합니다.