족저 근막염 증상 원인과 치료 방법

최근들어 딱딱한 구두를 신고 오래 걸었더니 걸을때마다 발바닥이 찌릿한통증으로 

불편함을 겪고있습니다.발을 내딛을 때마다 통증이 올까봐 겁이날정도로 불편함을 호소중입니다.

족저근막염 증상과 동일하여 저같이 고생하시는 분들을 위해 족저근막염 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

족저근막염 이란?

족저근막염은 우리의 발바닥을 감싸고 있는 근육막에 염증이 생긴것을 말합니다.

우리의 발뒤꿈치뼈부터 발가락 다섯개의 뼈를 족저근막이 이어주는데,이것이 우리의 발이

아치형태를 유지할수 있도록 지탱해줍니다.또한 걸을때마다 받는 충격을 흡수하고

이러한 족저근막에 지속적이고 반복적으로 미세하게 손상이 일어나면서 염증이 생기는 것을 "족저근막염"이라고 합니다.

족저근막염 증상은?

족저근막염의 대표적인 증상으로는 발뒤꿈치의 통증이 있습니다.

힐을 주로 신는 여성에게서 남성보다 2배정도 더 많이 발생하며

일반적으로는 발뒤꿈치 안쪽의 통증이 발생하며 발의 안쪽깊숙한곳 까지도 통증이 일어납니다.

족저근막염 통증은 오랜시간 동안 걷거나 서있을 경우에 점점 통증이 증가되는 경향을 보입니다.

오랜기간 방치해 두면 발바닥 뿐만 아니라 무플과 고관절,척추 문제를 야기할수 있습니다.

족저근막염 원인은?

족저근막염은 한가지 원인으로만 생기는 것이 아닌,다양한 부분에서 발생 원인이 생기게됩니다.

- 체중이 많이나가서 발에 부담이 생기는 경우.

- 하이힐이나 불편한 신발을 장시간 착용하는 경우.

- 발뒤꿈치 두께가 얇아지는 경우(선천척이거나 노화로인해 지방이 적어지는 경우)

- 준비운동없이 강한 운동동작이 발생하여 경직또는 운동되어 졌을경우.

- 아킬레스건이 과하게 긴장되어 있거나 종아리 근육이 짧아져 있을경우.

족저근막염의 치료방법

족저근막염은 단시간에 빠르게 상태가  호전되기보다는 6개월 이상의 꾸준하고 지속 적인 치료가 필요합니다.

일상생활에서 걷고 이동을 해야하기 때문에 최대한으로 발뒤꿈치에 무리가 되지 않도록 움직임을 줄여야합니다.

또한 수시로 족저근막 스트레칭을 해주며 발이 편한 폭신한 쿠션의 운동화를 착용하는 것이 바람직합니다.

 

이상으로 족저근막염에 대해 알아 보았습니다.

일반적으로 많이 나타나는 현상으로 그 강도가 심하지 않을때에는

발바닥 근막 스트레칭을 자주 해주고 편한신발을 신어주는 것만으로도 

완화가 될수 있습니다.6개월 이상 통증이 지속되고 악화된다면

해당병원에 내원하셔서 전문적인 검진을 받아보도록 권장합니다.