정부지원,재난지원,건강,지역정보133 운동 타이머어플 타이머플러스(timer plus) 헬스장을 가지 못하는 요즘 집에서 홈트레이닝을 하고 있습니다. 출근 전이나 퇴근 후 운동할 시간이 없어 10분 내로 짧고 굵게 타바타 운동을 해주고 있습니다. 타바타 운동은 체지방 감소와 심폐지구력을 키우는데 중점을 맞춘 고강도 운동이라서, 10분만 해주어도 운동효과가 뛰어납니다. 시간은 없고 빠르게 땀흘리며 운동을 하시고 싶은 분들께는 타바타 운동을 해보시는 게 어떨까 합니다. 본론으로 돌아와 이번포스팅은 타바타에 관한 것이 아니라 운동할 때 필요한 타이머 어플을 알려드릴까 하는데요, 개인적으로 써본 타이머 어플 중에는 기능에만 충실하며 사용하기가 편리했습니다. 저는 아이폰을 사용해 아이폰 기준으로 설명드리겠습니다. 안드로이드 버전도 있을 겁니다. 타이머 플러스(timer plus) 아이폰 기준으로 앱.. 2020. 9. 24. 아이폰 비밀번호 4자리 쉽게 바꾸는 방법 대재앙의 시대 코로나 시대를 맞이하여 실생활에서도 불편함이 크게 증가하고 있습니다. 그중 하나가 요즘 스마트폰의 대부분은 얼굴을 인식해서 휴대폰의 잠금 비밀번호를 푸는 형태가 많습니다. 그런데 마스크를 착용하고 있으니 휴대폰을 한번 사용하려면 공공장소나 사람이 많은 곳에서도, 마스크를 내리고 얼굴을 인식해야하는 번거로움이 여간 짜증이 날수 없습니다. 지문인식이 가능한 스마트폰을 사용하거나 쿨하게 비밀번호 잠금을 하지 않고 다니는 분들 빼고는, 이마저도 꽤나 번거로운 일입니다. 그런 분들을 위해 아이폰 비밀번호 4자리로 손쉽게 바꾸는 방법을 알려드리겠습니다. 아이폰 비밀번호 4자리 변경 방법 얼굴인식을 하지 않은 채로 암호 입력 칸이 뜨게 합니다. (사진에서는 이미 4자리로 변경된 상태입니다 사진설명으로는.. 2020. 9. 24. 맨몸운동 무분할 루틴(입문자루틴) 운동 초보이거나 입문 자라면 인터넷 검색을 적당히 할 것을 추천합니다. 인터넷에 분할운동 맨몸 운동 루틴 등 효율적인 루틴 짜고 날짜 계산하느라 시작 못하는 사람이 태반입니다. 저 또한 그랬습니다. 그래서 가장 기본적인 누구나 알고 있는 맨몸 운동으로 구성된 루틴으로 구성했습니다. 부위별 대표적인 한 가지 운동으로 묻지도 따지지도 말고 그냥 하시면 됩니다. 푸쉬업(가슴),풀업(등),v업(복근),스쿼트(하체 설명이 필요 없을 정도로 누구나 알고 있는 운동들입니다. 하지만 누구나 꾸준히 하지는 않습니다. 효과적이고 빠르게 몸이 좋아지는 운동은 세상에 존재하지 않으며, 기본이 되는 운동 4가지만으로 충분합니다. 턱걸이가 없거나 풀업이 불가능할 시 슈퍼맨 자세로 등조이기 운동으로 대체 가능합니다 자세한 운동자세.. 2020. 9. 23. 200만유튜버 김계란도 읽은 뼈있는 아무말 대잔치 책은 읽고 싶은데 어디서부터 시작할지 몰라할 때쯤, 즐겨보던 유튜버 피지컬 갤러리의 김계란 씨가 감명 깊게 읽은 도서가 무엇이냐는 물음에 뼈 있는 아무 말 대잔치라고 하였습니다. 지금은 200만이 넘지만 그 영상을 볼 때는 100만 구독자 전후쯤으로 기억합니다. 제목도 뭔가 유머스럽고 해서 검색해봤는데 자기계발서적 이더군요. 자기 계발 서적이라고 하면 뻔한 내용이 즐비합니다. 그래도 순간 동기부여가 생기는것이 중요하다고 생각해 구입을 해서 읽기 시작했습니다. 뼈 있는 아무 말 대잔치 책의 전채적인 내용은 저자의 유년시절부터 직장생활까지의 경험담을 위주로 서술하고 있는데, 적재적소에 맞게 저자가 전달하고 싶은 메시지를 자신의 경험과 추억에 인용하여 전달하고 있습니다. 그중 개인적으로 가장 기억에 남는 문구.. 2020. 9. 23. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 34 다음
